0 kcal

[...] już w ogóle nie chce zejść a co najwyżej idzie do góry sama bez treningów jak wyjdę na 0 albo lekki plus kaloryczny. Jak robiłem np. głowódki że przez 48h sama woda 0 kcal to waga ładnie schodziła tylko potem jak znowy zaczynałem jeść to wszystko wracało do normy czyli nie była to redukcja masy mięśniowej tylko redukcja glikogenu w [...]

[...] 21,5 1,3 0 99 Razem:28,2 2,0 76,5 443,0 VI Posilek Ser twarogowy półtłusty 150g 25,7 4,7 3,7 133 +warzywa +oliwa z oliwek 10ml Chleb żytni pełnoziarnisty150g 3,35 0,9 23,9 118,5 Razem:23,3 14,6 29,4 343,5 Podsumowanie: 171gB 58,6gT 330,6gW 2405kcal wrzucilem ten mój plan dietetyczny na inne fora i pojechali zemną jak z g***** cos z nim nie tak??

[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeżba , spalenie fatu Staż treningowy na słowni: 2-3 miechy Uprawiane inne sporty: siatkówka , curling :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ok 1800 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ciężko, ale dam radę !! ;) ---------------------------------------------------------------------------- Współczynnik BMR: 1884 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 4295 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 144 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 269 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 484 g to jest forum SFD/mod i jak? jest [...]

[...] zero wiedzy, zielona w tych sprawach, a się zabrała za odchudzanie. Liczyć makra zaczęłam pod koniec listopada, grudzień/styczeń wprowadziłam rotacje, a aktualnie ścięłam kcal (na stałym poziomie), B:100 T:60 W:175 (przestała spadać waga, w niedzielę rano sprawdzę, czy jest jakaś poprawa). Nie ukrywam, powoli mam dosyć :P. Z aktywności: 3 razy [...]

jestem ektomorfikiem i wyliczylem ze wzoru który był zamieszczony na stronie , zapotrzebowanie dzienne kcal. Wyliczylem również ile muszę dostarczać z tego dziennego zapotrzebowania: węglowodanów,białka, i tłuszczy. Według tego co mowicie stwierdzamy że muszę ułożyć sobie indywidualną dietę która zapewni mi prawidłowe odzywianie jakiego wymagań [...]

[...] do oceny, liczę na sugestie co do ew. zmian, pozdrawiam. PS: w zrzucie diety nie uwzględniłem warzyw, spożywam je do praktycznie każdego posiłku, ok 100-200 dodatkowych kcal. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] 350 WAGA : DO 100kg WAGA: 100kg TRENING Czestotliwosc: 3 razy w tyg. TRENING A 1, A2, - dol ciala TRENING B - gora ciala System: 1 1 1 1 1 2 A1 B A2 DIETA na ta chwile z - kcal. B 2.5-3 W 2 T 1 wiecej pozniej SUPLEMENTACJA Aktualnie na ta chwile suplementy tylko z HiTeca bialko C6, pozniej dokupie pelny zestaw suplementow na czesc glowna tzn. [...]

[...] + warzywa) B=, T=, W= Kolacja Ser twarogowy półtłusty (100g).lub 2 jaja całe, oliwa z oliwek(10ml) + warzywa B=, T=, W= Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B= T=, W= 552kcal 747kcal 1896kcal=3195 kcal 2,3 białka/kg mc 1,3 tłuszczy/kg mc 7,9 węgli/kg mc Proszę o opinię każda wypowiedź się dla mnie liczy. Pytanie moje dotyczy tematu związanego [...]

[...] nie ogarniam wszystkiego, więc proszę o pomoc :D Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 180 cm Typ budowy: ektomorfik (chyba) Dzienne zapotrzebowanie wyliczone wg metody Ellis: 3600-3700 kcal. Zakładany rozkład b/t/w wg tej samej metody: b - 2 g/kg t - 1,6/kg w - 8,8/kg (sic!) http://img210.imageshack.us/img210/2126/dieta20111116.png Uploaded with [...]

Czy to bedzie trzymac sie kupy? DT Na czczo 3xkaps tcm + 1 kaps HMB Przed treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB Po trenigu treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB DNT Na czczo treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB w porze treningowej treningiem 3xtcm + 1 kaps HMB A teraz żarcie: Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 [...]

[...] też szeroka miednica), tak poza tym nie widać go za bardzo, nie mogę powiedzieć, żebym cały był zalany tłuszczem. Od około miesiąca staram się jeść nie więcej niż 2300-2400 kcal dziennie (taki obliczyłem deficyt), chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu a w pozostałe dni chodzę pobiegać. Nie to żebym się do tego wszystkiego zmuszał, bardzo to lubię [...]

[...] T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal I tu jest pies pogrzebany ponieważ waże teraz 64 kilo i mam troche inne zapotrzebowania byłbym wdzięczny jak by ktos mi powiedział jak i co dodac ując a to moje dane: [...]

[...] ja chce latem wyjsc w stroju kąpielowych dwuczesciowym ofkors;) a na brzuchu widze mięśnie ale przykryte pomarszczonym workiem z tluszczykiem niby duzo go nie ma ale zgubić nie moge.Jestescie ostatnia deska ratunku byłam u dietetyczki z polecenia!ulozyla mi dietę 1300 kcal przy mojej aktywności fizycznej...no nie wiem chyba był padła trupem.

Witam Cwicze 1,5 miesiaca i chce troche przybrac na masie do tych 75kg ważę 60 oto dieta którą ułożyłem na 4000kcal takie jest moje zapotrzebowanie według obliczeń . Czy mugł by ja ktoś ocenic ? 8.00-9.00 100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL 3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka ) 50g Szynki (zazwyczaj z indyka zależy jaka jest w [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Staram się odżywiać prawidłowo. Rano jajka,mleko,serek,owoc,orzechy. Potem mięso/ryba +makaron/ryż. Wieczór Szynka z piersi kurczaka+chlebek, wafle [...]

[...] W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Czy była by ona dla mnie odpowiednia ? czy mimo tego mam ułożyć [...]

[...] kakao, mogą to być mielone orzechy, wiórki kokosowe, nasiona chia 7. kulek wyszło 32, nie wiem ile mogą poleżeć (w lodówce), bo u mnie się rozeszły w 2 dni %-) 1 sztuka: 51 kcal B - 1.5 W - 7.3 T - 1.7 /SFD/2016/10/5/cb07cb9161f347d5b71cc6d6f3455eb7.jpg /SFD/2016/10/5/7fb99df045bc472494a7d790aba4527d.jpg [...]

[...] bieganie ale wszystkie aktywnosci zazwyczaj robia razem i rzadko sie zdarza oddzielnie. Dobra i wracajac do tematu jak to jest, ze ten wazacy 80kg konczy mase z 87kg na 3200 kcal ( dieta 20-50-30 b-f-t), a ten drugi kończy redukcje na 81kg i 12% bf na 3100kcal? Czy az tak bardzo zmienia genetyka, jakosc jedzenia, czy po prostu kazdy jesy inny i [...]

[...] 21 kg i zastanawiam się czy to nie za szybko ? Moja waga początkowa to 140 kg obecnie to 119.3. Udało mi się to zredukować na diecie wysoko białkowej, spożywam około 2400 kcal dziennie oraz 3 razy w tygodniu (poniedziałek środa piątek) trenuję. Trening mam podzielony na partie oraz na koniec każdego treningu kręcę na bieżni bądź orbitreku [...]